无论多么繁忙，都别忘了给自己松松绑。
健康体魄第一步，从拥有良好生活习惯开始。
- 养生好习惯一、少量多次，常运动。人体有一个自我调节系统，它能够根据自身的规律，不断的去调节自我、改善自我。
身体之所以会出现各种不适的问题，最主要的情况就是我们这套自我调节系统里面有了不通畅。而这种人体本身就有的自我康复、自我治疗、自我纠正能力，只有通过运动锻炼和自我修养，才有可能走向健康乃至强大。
- 养生好习惯二、用正确的姿势走路。走路伴随我们一生，正确的走路姿势对身体非常有益，而且也是给别人的第一印象。
走路时，一定不要前倾，而要后靠。就像站桩，上半身，如坐在高凳子上一般。上半身放坐在胯上，重心向下移、靠后。然后以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。这样力量就集中在大腿及胯上，走路就会轻松无比。
走路不宜身体前倾、驼背、仰头，这几个姿势会让身体处在发紧和不平衡的状态。
- 养生好习惯三、常做干搓面。从什么时候开始感觉五官不那么顺眼、挺拔、舒展了呢？两眉开始皱了，印堂有横纹、竖纹，眼角的鱼尾纹，一条两条三条四条，脸上长斑长痣，眼角也下垂了。
面部重回年轻紧致的办法之一就是干搓面：从眼周往上、往两侧、往下把五官往外搓开，搓开之后，你会感觉面部非常舒适，非常舒畅。每天做一次，三五分钟就可以。
- 养生好习惯四、常捏脚。人有脚，好比树有根。
树枯根先竭，人老脚先弱。人的很多经脉都过双脚，常捏脚，有从内养外的奇效。
- 养生好习惯五、顺应天时安排作息。
一般来说，春夏夜卧晚起，秋季早卧早起，冬天早卧晚起。现在人们起居作息乱得一塌糊涂。春夏一定得夜卧早起，早起一分就多长一分精神，不要觉得觉不够，非要再睡。睡觉这个问题，越睡越昏沉，少睡却清醒。
秋天阳气收敛，阴气渐盛，所以还可以有在外的这点阳气让人早起。到了冬季，太阳落山早，我们也得睡得早，太阳升得晚相应我们就起得晚，要顺天时，应天道。
- 养生好习惯六、饮食吃在常而不在异。常，就是我们大家习以为常的，比如白菜、豆腐、土豆、萝卜。它们跟自然有一种协调的关系，自然跟我们身体也有一种协调，所以说这些东西吃起来是最养人的。
反而是一些怪异的，或者反季的食物，我们以前没有吃过，它带有一些怪异性的东西，对身体非常不利。
- 养生好习惯七、放松和喜悦。人，应该开开心心地活一辈子，不开心的时候就要学会找开心。运动、劳动、聊天……都可以。
聊天当然是要找正能量足的人聊。想活得自在，就一定要放松和喜悦。
- 养生好习惯八、站立式办公。很多上班族每天需要坐着的时间很长，如果能坚持站着办公，不仅能预防颈椎病和腰椎病，对减肥也有好处，并且还能提升整个人的精神面貌。
沙发越坐越软，凳子越坐越舒服，最后人的脚也跟着变弱，这班是不是上着上着就亏了？
- 养生好习惯九、常登高。山秉阳气而生，常到户外爬山不仅锻炼身体，同时登高能望远，视野开阔，人的意志也能宣达。
- 养生好习惯十、顺应身体，乏了就歇。
困了就睡，不要勉强，不要蛮干。大自然有大自然的规律，身体有自己的规律，不要人老了还要光膀子，天冷了还要穿薄衣。
这个说的简单，但做起来难。比如说工作，只能干一分，你非要干二分，一天干完两天的活，或者熬夜干完。结果头疼头晕。这时候你就要放弃做事，歇几天，或者少做事，让头脑清醒下来。
不能硬撑，要强的人最后都不知道怎么病的，突然脑溢血、脑中风、心脏病，都是用强导致的。柔弱胜刚强，适当的时候懂示弱，劳逸结合！
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