当德克萨斯 A&M 大学的研究人员向34名高中生提供站立式办公桌时，他们发现在学生持续使用后，站立式学习可以显着提高学生的执行能力——这种认知技能可以让孩子们管理他们的时间，理解并记住信息，并以书面形式组织思想。

这项新兴的研究表明，即使是少量的运动也可以对学习产生积极影响。实验研究指出，对站立学生的神经认知测试显示，他们的认知能力提高了7% ~14%，对于这样一个简单的干预来说，这是一个显著的影响。

该研究团队的另一项研究还指出，站着学习/工作能消耗更多的卡路里（15%），因此学习/工作的时候偶尔站一站，有助于提高工作/学习效率还能减肥。

为课堂注入体育活动——或者至少是一些运动的选择，由学生决定——不仅对孩子的身体有益，而且还是提高学习和注意力以及减少课堂管理问题的有力工具。

有许多聪明的、创新的方法可以将运动融入课程中，而且越来越多的研究支持让孩子们在学校运动以促进更好的身体健康，提供各种各样的休息，重置我们的认知过程，这样我们就可以重新学习，甚至将我们的身体和我们的认知能力联系起来，以使学习更深入。

从有意将课程与运动相结合以提高记忆力，到计划频繁和活跃的大脑休息以清除工作记忆，下面分享几种教育工作者和研究人员将学习与运动相结合的方法。

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将运动融入课程

将许多学科领域的粗大和精细运动活动结合起来很有意义，尤其是在教授基础概念时。例如，在数学课上，可以在操场上创建粉笔网格，让孩子们走斜线，停下来讨论和走线的“上升”和“奔跑”，或者可以使用手和手臂的手势来教授更广泛的范围切线和余弦等数学概念。以下是教育工作者可以在课程中注入运动的更多方式。

在科学课程中，成为“液体”

科学老师和教学教练贾山·威尔逊将社交距离要求转化为她的学生“用自己的身体来模拟动作、测试现象和参与课程”的机会。

例如，在关于物质和粒子运动的课程中，她要求学生“表现得像固体、液体或气体”，然后进行切换，直到所有学生都加速、减速或振动，以便代表物质如何运动。

在能量单元，威尔逊的学生通过用手臂进行波浪运动来检查能量的传递。“它们施加的能量越多，振幅就越高，”威尔逊指出。让学生参与这些威尔逊所说的“人体实验室”，取得了令人印象深刻的学术成果：她的学生在形成性评估方面做得更好，并且“继续利用动作并参考活动，这表明他们如何将概念与它们永久地联系起来。”

打篮球数学
在一项涉及757名哥本哈根小学生的为期六周的研究中，研究人员让一半的学生一边打篮球一边做数学。另一半像往常一样在课堂上学习数学，打篮球只是作为一项常规的体育活动。

该研究的作者之一林恩·达姆斯加德说，一边学数学一边玩耍的孩子们会做一些任务，比如“计算他们从三米远的地方和一米的距离能把篮子扔进多少次”，然后把这些数字相加。

研究报告指出，在一边打篮球一边学数学的学生中，数学掌握程度提高了6%；内在动机增加16%；与在教室里学习的同龄人相比，他们的“自主感知”或自我决定能力提高了14%。

学生演员
当研究人员要求8岁的孩子模仿他们正在用另一种语言学习的单词时，他们会用自己的手和身体来表达单词的意思——在他们学习德语单词“飞机”时，张开双臂假装飞行。即使是两个月后，学生们回忆起来的可能性也高出73%。

在戏剧课上，让孩子们参加短剧可能会让人觉得很混乱，但身体往往会记住头脑忘记的东西——让学生表演历史事件或文学作品中的场景可以帮助他们记住信息，掌握戏剧的基本要素，或为他们提供新的机会来聆听书面和口头语言的声音和节奏。

绘制出来
2018年的一项研究得出结论，即使是不感兴趣或缺乏经验的艺术家（指学生）也可以通过绘制他们所学的东西而受益，这使得他们的记忆力是孩子们写字或阅读的两倍。

研究人员解释说，当学生画一个概念时，他们“必须详细说明它的含义和语义特征”，同时参与“绘画所需的实际手部动作”——这是一种丰富的认知和生理活动的混合，使学习更深入，是一种“可靠的、可复制的提高表现的方法”。

绘图不必是专家级的，即使是带有注释的简笔画或粗糙的形状也可以，数据可视化的工作方式与手绘图片类似。可以通过让孩子尝试通过艺术展示他们对某个主题的理解的一页纸来评估学习情况；在数学和科学课程中加入更多的图表和统计建模；让学生在科学课上绘制太阳系或细胞的模型；或者让学生创建旅行日记，以图形方式记录任何学习旅程。

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积极的大脑休息

研究表明，当学生在一天中进行短暂而积极的休息时，可以提高生产力、创造力和社交技能。巴特勒大学的教育学教授Lori Desautels表示： “当我们休息一下时，它会刷新我们的思维，并帮助我们发现问题的另一种解决方案或通过不同的视角看待情况。” “大脑休息实际上有助于孵化和处理新信息，”她说。

因此，要计划经常休息，并保持活跃和社交——在教室周围轻快地走一圈，快速伸展一下身体，跳一段充满活力的冻结舞。

对于低年级学生

可以尝试摆动休息，孩子们站立并连续或对侧摆动每只手臂和腿，孩子们眨一只眼睛同时在另一侧打响指，然后反向练习。更为简单一些的：让孩子们像在蹦床上一样跳起来，或者在房间里快速走动一下。

对于高年级学生

可以试着挥手，从教室的一端开始，学生们站起来，举起手臂；或者让他们从椅子上站起来，做个全身伸展运动，或者在房间里散散步。他们也可以练习一些瑜伽姿势，如树式或战士2，或者非常简单地，让他们一只脚跳，然后换另一只脚一到两分钟。

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关于学习时运动的误解

关于涂鸦、坐立不安等，人们经常对与学习没有直接关系的动作感到困惑。虽然勒画一个植物细胞或从小说中创造一个场景的图画表现会加深记忆，并导致更持久的学习，但当学生在上课时涂鸦——例如，在不相关的课程进行时画精美的卡通——研究和认知科学表明，学习受到了损害。

在2019年的一项研究中，学生们被要求涂鸦——研究人员将其定义为“与要记住的信息在语义上无关的绘画”——而在学习过程中，他们表现出“与画或写的单词相比，自由涂鸦时对编码的单词的自由记忆能力较差”。