我是会媛[太阳]点击上方【关注】[比心]为你分享自媒体运营与个人成长干货。做自己喜欢的事,一起闪闪发光。
以下图片来自网络侵删
[太阳][月亮][太阳]
文:王会媛呀 | 排版:王会媛呀
世界卫生组织曾经对影响健康的因素进行过总结:健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
由此可见,生活方式的管理能够很大程度影响到我们的健康与精力。
现在年轻人压力很大,工作很拼命,往往就容易忽视健康的生活方式。
但是无论多么紧急的工作,都不能牺牲我们的身体健康。
01.每天一万步。
走路是保持健康的一种良好的方式,生命在于运动。
可以增强心脏功能,放松大脑,促进肠道蠕动,强身健体。
02.早睡早起。
正常的生物钟对人体的健康至关重要。
尽量保证在22:30上床睡觉,早晨7:00起床。
白天我们的身体都处于运作中,到了晚上我们一定要顺应身体,好好休息。
让身体也能有个喘气的时间,才能在白天给你提供更多的能量。
03.多吃青菜。
青菜中富含多种维生素和微量元素。
可以增强抗病能力,增加免疫力,提高新陈代谢。
如果你有例如黏膜溃疡、口角炎或者结膜炎、口腔内膜炎、便秘等,吃青菜会对病情有很好的帮助。
而且蔬菜里面有抗氧自由基的功效,可以美白养颜。
04.肉类不能少。
肉类是食物中摄入蛋白质的主要来源,适量食用对身体有好处。
可以促进大脑发育、增加抵抗力、防止贫血、助增肌肉、维护代谢更新等。
但是肉中脂肪和胆固醇含量也较高,不可过量食用。
05.少吃冰凉的食物。
特别是现在夏天来到了,一定要控制对冰凉食物的用量。
像雪糕过多食用会损害到胃粘膜,造成胃口降低,胃长期遭受冰凉刺激性,还可能造成胃病。
特别是女性,冰凉的食物会使自身的胃着凉,导致骨盆的血淤,进而影响到本身的生理周期。
06.情绪。
如果长期不好的情绪伴随着你,就可能会导致神经紊乱,血压升高,心绞痛。
长期的负面情绪,肯定会使你不快乐,那就会影响到正常的交友和工作,从而会阻碍自身的发展和社会功能。
这些直接,间接地的影响,从而会损害你的身体健康。
所以,当你感觉自己长期处于负情绪当中时,一定要学会转移注意力,调整坏情绪。
07.外出回家要消毒。
特别是现在疫情时期,外出回到家,一定要及时消毒。
❶把脱下的衣服,鞋子喷上75%的酒精。
❷口罩不要随意丢弃,朝里对折口罩,再扔进垃圾箱,然后朝着垃圾桶也要喷一下酒精。
❸及时用肥皂或洗手液洗手,将手腕、手背、手心、手指缝等,擦洗约30秒后,再用流动的清水冲洗干净,用毛巾擦干。
❹定期也要记得给家里的台面、门把手、地面消毒。
08.让自己保持活力。
要靠近能够让你变得活力的人或事,那些让你感觉负能量的人或事一定要远离。
多多微笑,不要自卑,保持自信和好奇心。
做一个积极向上,充满元气的年轻人。
09.戒掉烟酒。
吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、冠心病。
还会引起肺损伤、心跳加快、血氧降低、影响血液循环等情况。
长时间吸烟的人群得肺癌的概率比不吸烟的人群高10倍以上。
长期喝酒会使血压升高,对心脏、中枢神经系统都会造成一定的影响。
甚至导致酒精性肝炎,严重时还可能出现肝硬化甚至肝癌,还会导致中风、脑出血。
过量喝酒还可能造成急性酒精中毒,同时也对肝脏产生毒性作用,损伤肝细胞。
10. 发现生活的美好。
罗丹说:“世界上并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛"
其实生活处处是美好,我们要善于发现生活的美好,热爱你的生活。
— end —
♥ 作者 ✔ 会媛 ♥
如果你喜欢,就帮我点个赞吧
长按上方【关注】即可获得知识干货
个人成长与自媒体干货
做自己喜欢的事
闪闪发光
♥
[狗头][白眼][看][呆无辜][吐舌]
♥ 会媛碎碎念 ♥
爱生活
爱健康
往期精彩文章新手怎么涨粉到100,用亲身经历总结了10个方法,让你少走弯路
2022年走心跨年文案,66句新年祝福语,祝你新的一年66大顺
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至123456@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。