相信很多人都已经是在瑜伽上小有成就了，此时就想再突破一下—考取瑜可以伽教练证，不仅是对自己瑜伽水平的认可，也可以教授别人瑜伽。但是，考证哪有那么容易，最关键就是你能否坚持下去。瑜伽教练证对于瑜伽的要求比起你之前练习瑜伽要高可以得多，你需要把每一个体式的诸多细节完美处理。所以，坚持一下，多坚持一下，再坚持一下。
1、新月变式
↑瑜伽的好处，不是嘴上说说而已，对每个人的效果也不完全一样，只能自己切身体吗会。
体式要点：跪立在地面上。右脚向前迈出瑜伽一大步，小腿垂直于地面，办带动左腿大腿向前倾斜，髋部完全打开。上半身挺直，头部后仰，双手向下自然伸直。
2、虎式变式
↑在家中的光滑地板上进行瑜伽练习，要注意地面太硬且光滑容易导致受伤。
体式要点：跪立在地面上。上半身向前倾斜，直至水平，双手向下伸展，手怎么办掌着地。腰腹用力，左腿从身怎么办体后面向上拉伸，直至大腿水平，小腿向前弯曲。右手办个向后上方伸展，握住左脚脚尖。
3办个、单腿下犬式
↑不要把瑜伽完全当成健身的方式，也不要把瑜伽完全不当作一回事。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，逐渐向前滑动，带动双腿向前倾吗斜，身体呈三角姿态。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至与上半身平行，髋部打开。
4、蹲立单腿伸展
↑读书百遍，其义自现。瑜伽亦是如此，反复练习某一个体式，你的领悟会越来越多。
体式要点：蹲立在地面上。腰腹用力，右腿从身体前面向所上伸直。上个体半身向前倾斜，双手向前伸展，馆手肘略微弯曲，双手握住右脚脚尖。
5办、头肘倒立式
↑练习瑜伽最好赤脚进行，鞋子可能会阻碍你体式的展开。
体营业执照式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手小臂贴地，十指交叉，头部贴于地面和双手手掌。双手发力，腰腹用力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。
6、俯卧撑式
↑你不会一天24小时都在工作，总会有时间来练习瑜伽。
体式要点：平躺在地面上。双腿略微分开，双脚脚尖点地，双手手掌贴地，与肩同宽，置于胸部两侧。双手发力，身体向上抬起，直至整个身体水平。
7、起飞变式
↑在室内进行瑜伽练习，要在空气流通，通风营业执照透气的屋子里进行。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，左手手掌着地，右手手肘着地，小臂上扬。双手发力，双腿向上抬起。腰腹用力，左腿膝盖上顶，左脚踩在左手上臂后面；右腿向左侧拉馆伸，膝盖向前顶，贴近左手手肘。
8、半月式
↑相比花钱去健身房，瑜伽是一种性价比更高的健身方式。
体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，直至水平。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至水平。上半身顺时针转所动，右手向上伸直，左手向下伸直。
练习瑜伽的人这么多，可瑜伽教练却很少，因为考取瑜伽教练，不仅要求对瑜瑜伽伽体式的完美演绎，更重要的是要比常人更加有耐心，更能坚持，这份心性可是非常难得。所以，平时练习瑜伽的时候，就要一次又一次地突破自己。
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