春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。立冬到立春之间是养肾的最佳时节。

中医认为，肾是生命之源，肾气充足，筋骨强健。因此，如果肾气不足，会阳气虚弱，冬天是最冷的季节，寒气直逼体内，因此，冬季也是最消耗肾的阳气，如果伤了肾的阳气，最容易引起风寒感冒、尿频等。如果肾气虚弱，还会伤肾阴，头晕、耳鸣等症状随之而来。

冬季怎么养肾

一、选择合适的时间。一般情况下，冬至过后，是人体进补的最佳时日。这时身体摄入的营养物质吸收利用率也是最高的，所以此时养肾也是最关键的时候。

二、补肾以饮食进补为主。所以冬天要选择羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物。尤其是对于那种虚寒体质。当然，根据人的体质不同，应该采用不同的食物进补。

三、注意防寒。这样可以更好地保护肾气，在入冬之后，气温变低，俗话说“早卧晚起，以待日光”，这就是养生的说法，在寒冷的冬季，要尽量早睡，这样能够养人体的阳气，注意生活规律，睡觉的时候关上门窗，以防感冒，保护好肾脏。

冬季吃什么养肾

黑豆

黑豆富含优质蛋白，黑色素和核黄素。具有暖肠胃、利尿解毒、明目活血的功效，养肾也是黑发的最佳营养品。从中医的角度来看，黑豆属水，水是通过肾脏代谢的。在此过程中，它将滋养肾脏，有效地利尿和排毒。适当食用黑豆后，它可以改善腰部酸痛，排频和身体寒冷症状。

黑芝麻

黑芝麻含有对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量也是植物中最高的。它能清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良有一定的作用，所以黑芝麻有养肾的作用。

黑木耳

黑木耳含有核酸，具有美容、延缓衰老、养颜的功效，还能强身健体，黑木耳中的木耳胶也有很强的吸附力，可以清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性膳食纤维，能补血、治疗高血脂、减少血小板数量。

要注意保暖

因为冬天比较寒冷，保暖尤为重要，保暖不仅可以预防寒气入体预防感冒，还能有效缓解女性痛经症状，并且起到养肾的功效。所以日常生活中要选择保暖的衣服，脚部也要做好保暖，不要让脚着凉。

冬季养肾，夫妻生活的频率一定要有节制，否则容易伤及肾气，造成身体乏力，头昏眼花，腰膝酸软等症状。