工商银行洪洞开户行(中国工商银行洪洞支行)

截至2021年4月30日，传统武学第四期会员服务到期，第五期会员招募从即日起正式启动。

一、第五期会员课程定位

回顾总结前四期会员的运营经验，以及自己对传武修炼和领悟的不断加深，对如何服务好即将开始的第五期传统武学会员，平台有了更加清晰的定位和更加科学的课程设计。

第五期传武会员服务定位于传武技击和养生，以传武基本功为主线，直指传武两大功能核心：技击和养生。

二、部分课程预设计

会员课程设计，以无极通背缠拳（洪洞通背拳）、白猿通背、意拳（大成拳）、太极为蓝本进行设计，把各拳种核心部分分享给会员，会员所有专题课程，都是恩师留下来的古老的经典训练方法。同时，平台会整合武术界的人脉资源，请一些有真东西、愿意分享、不保守的老师为会员传授优秀功法。

第一部分 内功及养生专题

真实的传武，练即是养，练养不分。无论是为了养生还是技击，首先需要有一个强健的身体，内气一定要充足。传武中的内练离不开吐纳和丹田，无论是太极、通背、和意拳，内练的吐纳都是一致的，即倒呼吸，也就是吸气时意念是从下往上，吐气时，意念是从上往下的，这种呼吸方法效率很高，能更快的打通上下；丹田是能量的发动机，丹田的修炼主要通过丹田的开合与旋腾来修炼。

1. 无极功法

无极功法是无极通背缠拳（洪洞通背拳）的内功心法，主要是修炼吐纳、丹田、无极球等。无极功法分三部功法，第一部功法是基础，也是核心，主要训练内容是上下风门呼吸（此呼吸法能很快打通上下），丹田修炼，包括丹田三圆单个圆旋转以及阴阳圈的旋转；第二部功法为定步动功，是第一步功法整合能量的外放；第三部功法为无极球在空间中的展开。无极功法对提高功力以及养生都很有价值。

2. 太极内功心法

本功法是太极大师李经梧前辈传下来的内功心法（前辈80年代内功心法的录音都保留在我这里），包括吐纳（倒呼吸打通上下）、丹田修炼，如何充实前丹田、后丹田、带脉、充实背，最后达到意念呼吸的训练方法，这是养生和练功的宝贝。

3. 八段锦

八段锦是流传数百年的养生功法，融合了吐纳、导引以及撑筋拔骨等功法，通过对气息的调整、对筋骨的拉伸，刺激人体的经络、调节脏腑的功能、促进气血的畅通。

第二部分 武学外练的五大块

外练筋骨皮，内练一口气，在武学中，外练的主要是五大块：两肩、两块和脊柱，这是承载拳学大厦的根基，也是强身健体的好方法。

4. 开肩

开肩的实质是琵琶骨（肩胛骨）能够前后左右上下六个方向的活动范围达到一定程度，如往上肩膀能过耳根，身体不动，肩前后有二十公分的活动范围等，这是拳学基本要求。这套方法，是在放松前提下通过意念导引肩关节拉伸来实现开肩，经过训练后，肩关节的肌肉会很敏感，能让你更加灵活的从各个方向攻守，开肩对于白领职业病肩周炎、颈椎病等防治也有非常理想的的效果。（本专题在四期课程中分享过，本期会将其中的细节以及体悟补充上）

5. 单操胯

在白猿通背中，重要的东西，都拿出来单操，因为这样效率最高，胯更不例外。横叉竖叉不等于开胯，开胯的实质是两胯能左右转动，即胯横向运动，以及两胯与尾闾肩拉开空隙，形成胯与尾闾的分离，即胯与尾闾能上下错位运动，尾闾能指向地心，以及由基于转胯、错胯衍生出来的一套单操胯的训练方法，开胯是用身体行拳的基础，也是守中用中的前提，也是健康养生的妙法，更是灵活步伐的不二法门。（四期课程中分享过转胯、错胯的训练方法，本期会将其他训练方法补上）。

6. 脊柱训练

脊柱的训练，就是把脊柱每一节脊柱打开，增加脊柱从直到弯曲的震荡幅度和弹性。通背门脊柱训练通过划船法即龟蛇功来训练，当然，桩功对脊柱的训练也有很好的效果。

7. 含胸拔背和松腰落胯

含胸拔背的实质是调整胸廓的状态，利用胸廓的重量通过与胸椎与胸骨连接的肋骨来撬起胸椎，让胸椎往上拔；松腰落胯的实质是调整胯的状态，利用胯的重量来往下拉拽腰椎，加上“螳螂的脖”和尾闾下指，整条脊柱上领下拽才会被一节一节的拉开。这是使脊柱成为大龙的根本要义。

8. 武学身法

身法是对身体各部位的规范性的要求，练拳就是得规矩，守规矩的过程，无论是站桩还是行拳，规矩很多，不少学生背的朗朗上口，因没有体悟，并不能辨析身法的正确与否，本专题从直观的角度，诠释规范身法要求。

第三部分 技击

技击是传武的核心和灵魂，在传武技击体系中，有不少非常优秀的训练功法，如拧腰转胯通肩换臂形成的拳法（四期会员已经分享过）、技击意识训练、无断点（圆融）的拳法训练、步伐训练等。

9. 抱拳礼

现代的抱拳礼架着胳膊炸着肘已经失去了传武的技击内涵，传统的抱拳礼，不仅仅包括礼仪的文化内涵，更包含着严密的攻防技术的，先礼后兵，给人行礼包括着下潜防守、双手合十拜三餐，包含着搂手、刀手、缠腰横等防守技术，同时，行礼的间架其实就是技击的间架。

10. 圆融的拳法训练（通背揉球功）

圆融无断点的拳法包括劲断意不断、劲连绵不断两种情况。在散手中，两手连绵无断点的配合为拳手赢得更多的攻守机会，在训练中，一是通过意识的训练，使得技击意念常规化、形成自然本能，另一方面是通过揉球、绳拴手练来规范两拳（更准确的说是规范两肩），借助外物训练转过来的技击意识这才是宝贝。

11. 基本的攻守训练

包括拧腰转胯的左右躲闪、上下错胯的下潜躲闪、后仰躲闪，这三种训练，只用身法防守；手法防守训练，包括搂刀手、盘肘、名手等；攻守的转换训练，迎其击而破之。

12. 步伐训练

技击依赖下肢的空间位移，在快速的动态中保证身体间架的平衡均整是技击的重点，本课程步伐训练分享白猿通背拳的擦拉步和意拳的摩擦步，以及基于摩擦步衍生出的三角步、环绕步、横冲竖撞击、旋转步等步法。

第四部分 推手（缠手）

推手是控制，是补断手之不足，是提高技击水平的重要训练手段，也是拳学通过推手寻求理趣的重要方式。

13. 四正手

在推手中，四正手分正轮和反轮。此专题内容主要包括四正手中棚捋挤按训练要点、方法和应用。棚捋挤按是两对阴阳（矛盾、攻守），相互转换，四正手练的是圆，是框架，太极拳架中的技术招式都应该经过四正手的锤炼与加工才能更好的应用。

14. 开合手

开合手，是推手中的最常见的技术，开合手是一个框架，先把框架搭建起来，然后再训练基于此框架的技术，包括双方里外换手、横劲、直劲上下劲、肘法、拳法以及攻防的转化。

15. 推手单重练法

单重技术是四两拨千斤中很重要的一项技术，也就是两手同时施加到对手手身上两个不同方向的力，如一个向下的力，一个向外的力，本专题通过圈杆等道具来训练两手单重的协调配合。

第五部分 桩功及相关

拳之精髓，始于站桩。桩是中国武术的一大特色，无论站什么桩，都包括着结构、意念和放松三要素。结构即桩架，要求准确、稳定，结构承载了养生和技击的一切，结构出了问题，桩意取不出来，或者取出来也存在较大偏差；意念是桩架所对应的定向思维；放松，即保持结构稳定的前提下的放松，与准确稳定的结构、充盈的意念相互相成。站桩目的是浑圆力的培养，前后左右上下的摸劲、桩功的三圆、已经桩功最核心的技术摇旋和神龟出水。

试力为得力之由，力由试而知其所自发，更由知而得其所以用，试力为习拳之关节环节。

16. 桩法

包括插指桩、扶按桩、浑圆桩、高位扶按桩、勾挂桩、撑托桩、螺旋桩以及每个桩对应的侧身桩（技击桩）。此外降龙桩、伏虎桩、独立桩等，如果会员感兴趣，也可以传授。

关于桩，很多内容，都是门内的东西，如桩的呼吸（倒呼吸）、旋腾、螺旋桩、摇旋以及神龟出水等，到我这里，没有什么可保守的。

17. 试力

包括里外猫洗脸、平推、钩挂、浮球、分挂、旋法、泼水、滑车、劈挂、轰浪、摇旋及神龟出水等试力。摇旋及神龟出水是重点，是需要把这两个技术揉进所有桩功及试力的基础技术。

18. 劈崩钻炮横栽六拳

这是意拳的打击模式，内容包括如何通过平时训练的基本功（桩、胯、肩、十字争力）演绎出完美的拳法。

第六部分其他

19. 捋麻鞭

将麻鞭一头拴在树上，用双手摆弄麻鞭子，用以训练缠、绕、拎、采、拽、推、按、折叠凳技术，提高接手的水平。

20. 操狗皮桩

操狗皮、不伤手，而且狗皮打不破（狗毛掉光了也不会破），操练出来的拳有穿透力。通过操桩训练，把基本的拳法、特别是套路（拆开训练）实用化。

21. 松柔（腰）小棍

此功法主要是辅助全身放松，特别是腰部放松，每节功法都为松腰创造条件，功法可以舒筋活血、疏通经络、消除气滞血瘀，还可以防止和纠正练功过程出现的偏差。

22. 头部按摩

此功法调整阴阳，促进大脑皮层处于保护性抑制状态，防止脑梗、血栓，此外还具有很好的美容功效。内容包括头部二十多个穴位的按摩。

传统会员平台整个服务周期将为会员提供不低于二十四个专题的直播公开课，在此先列出部分课程（课程也有可能根据实际情况做出一些微调），剩余课程在会员平台运营时结合会员需求以及其他因素综合考虑而设计。

三、为会员提供的服务

第四期会员期限为20215月1日至2022年4月30日。在这一年时间里，为会员提供了以下服务：

1. 会员直播公开课

根据会员诉求，罗山主以及聘请传武界明师为会员授课，每月2个专题，授课形式主要为视频直播。课前，邀请直播所在城市的会员现场参加体验直播课程，课中，搜集会员问题并直播答疑；课后整理直播公开课的录像，存放于百度网盘，以便会员下载学习。

2. 会员线下学习

针对北京的会员（含外地来京会员），可约我习练洪洞通背、白猿通背、意拳，包括以上课程设计的所有内容；外地的会员，提供差旅费、食宿费用（没有额外费用）的情况下，山主可赴外地为会员教学。

3. 组织会员参与明师培训

为了让传武会员真正的走进传武，体验传武的魅力。“五一”（今年五一可能疫情受影响）、“十一”组织会员参与明师手把手的培训，平时也有明师小规模培训，培训费用均给予折扣，每一期折扣500元。综合前几期明师培训反馈情况，学员无不称赞，均认为见识到了真正的好东西，同时也遗憾时间太短。

4. 提供良好的学习交流平台

传统武学会员微信群——传武会员自由交流平台。在这里，交流的环境很纯粹，没有与武术无关的任何内容，有的是对拳法拳理的交流和探讨，是对练拳体悟的分享……在这里，大家相互尊重，以兄弟姐妹相称，都能敞开心扉的交流，很多同一区域的朋友线下交流聚会也已成常态。

5. 提供武学信息咨询

为会员提供为期一年的传武信息咨询，包括为会员课程以及会员日常武学实修过程的答疑解惑、提供传武训练方法、帮助会员在所在城市寻找明师等。

四、会员会费及报名方式

1. 老会员续费会费：1000元；新入会会员会费1200元；

2. 第四期会员期限：2021年5月1日至2022年4月30日；

3. 报名时间，从本招募书发布之日起。

4. 报名方式：加罗山主微信：18513683927，并留言“传武会员报名”。

5. 会费缴纳方式：微信转账（18513683927），微信转账需要输入姓蔡（本人姓名：蔡明主）；支付宝（账户名：蔡明主，账号：13241908447）；银行转账（账户名：蔡明主，开户行：中国建设银行北京西红门支行，账号：6217 0000 1006 0925 370），支付宝或银行转账，请将缴费凭证截图微信发给罗山主。

五、其他需要说明的情况

（一）新加入的会员，赠送四节四期会员经典直播课录像提前学习；

（二）平台郑重承诺：整合武术界最优质的人脉资源，精心组织好每一次课程，悉心服务好每一个会员；

（三）第五期会员课程，将把洪洞通背、白猿通背、意拳、太极中门内核心的内容分享给会员朋友；

（四）基于会员来自不同拳种，不同层次，因此课程设计内容很多，会员只能选择性的练习，忌贪多，不练内容可以作为武学知识积累；

（五）决定加入会员前，请务必考虑自己能否做的到持之以恒，三天打鱼两天嗮网者，建议不要加入。

传统武学会员平台

宗岳武学文化（北京）有限公司

二零二一年三月二十八日

附：蔡明主简介

本人蔡明主，笔名罗山主（通背恩师赐名），湖南人在北京，研究生毕业于中央财经大学，痴迷于武学，传统武学公众平台（CNWUXUE）创始人，主要习练洪洞通背拳、白猿通背拳和意拳，有几位情同父子的师父（可参看传统武学公众平台2017年1月 2日文《我的觅师之道》），随师习武近20年，对武学稍有领悟，在武术界，特别是传武界积累了较为丰富的人脉资源，也积累大量的珍贵的武学文献与视频素材（武学珍贵视频1500多个G）。

从兴趣爱好到全身心投入，武学是我一辈子的执念，我能追求到无能为力，坚持到感动自己。现在，我既是学生，也是老师，在随师学习的同时，自己也教学生，带弟子，在以后的生命里，我将一如既往的努力传承恩师的武学，励志做一位好老师，好师父，为传武的复兴尽自己的绵薄之力。